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シリカについて

更新日:

 

おはようございます にこです

 

健康や美を保つ成分として、シリカ(ケイ素)が気になっている方、多いのではないでしょうか?

私も、シリカがすごく気になっています

健康や美容に対してどのような働きをするのかなどなど
今回は、シリカについてまとめてみたいと思います

 

シリカの体内での働き

シリカは人体にも微量ながら含まれています

毛髪・爪・血管・骨・関節・細胞壁など、人の身体の様々な部位に含まれているんです

なかでも皮膚への含有量が一番多いとされています

体内に含まれるシリカは、免疫力に影響を与えたり、肌の保湿、骨や髪、爪、コラーゲンの再生・構築・補強・維持を手助けしているといわれています

特に肌の弾力を保つのに必要なエラスチンや、潤い成分であるヒアルロン酸を結びつけ肌を丈夫にしてくれる働きがあるようです

にこ
肌のハリや弾力・潤いを保つ手助けをしてくれるから、健康や美を保つ成分として、注目を集めているんですね

 

体内で必要な成分のシリカですが、残念ながら体内で生成することができません

それなのに、年齢を重ねるごとに減ってしまうんです

体内で必要な成分でありながら、体内で作ることができない

それなら、食べ物や飲み物で補給するしかないですよね!

 

体内でシリカが不足するとどうなるのか?

体内で作ることができないシリカですが、食事から必要量を摂取することができずに
シリカ不足になってしまうとどのようなことが起こるのでしょうか?

シリカは皮膚や骨、毛髪、爪など身体の様々な部位に存在していて、それらの成長促進や再生を手助けしています

なので、爪が割れやすい・髪がパサついている・シワやたるみなどなど、様々な症状が現れてしまいます

 

シリカが多く含まれる食品

現在、1日あたりのケイ素の推奨摂取量は定められていませんが、成人1日に10~40mgのシリカが消費するといわれるので、そのくらいを目安に摂取すればよいかと思います

シリカが豊富に含まれているのは主に穀物、炭水化物、海藻類です

食品100g中の含有量(単位:mg)を、調べてみました

穀類 食品100g中の含有量(単位:mg)

●からす麦・・・600
●キビ・・・500
●小麦・・・160
●トウモロコシ・・・20
●玄米・・・5
●精白米・・・0.5

 

野菜類 食品100g中の含有量(単位:mg)

●ジャガイモ・・・200
●赤かぶ・・・21
●アスパラガス・・・18
●かぼちゃ・・・7
●人参・・・5

 

魚介・海藻類 食品100g中の含有量(単位:mg)

●あお海苔・・・62
●ひじき・・・10
●乾燥わかめ・・・7
●はなぐり・・・7
●あさり・・・2

シリカは、からす麦(えんばく)、きび、小麦、じゃがいも、あおさに特に多く含まれていますね

 

シリカを効果的に取り入れられるアイテム

私たちの今の食生活は、精製された白米や精白パンを日常的に取り入れられていますよね

そして、便利な加工食品が多くあるので、そういったものを多く取り入れられている食生活になってしまいがちですよね。。。

そういった、現代の食事内容からは、シリカの摂取量は非常に少ないので
積極的にシリカを多く含む食品を多く摂取するように心がけたいところです

ですが、食事で1日に必要なシリカを摂取しつづけるのは難しいかもしれません

そんなときは、サプリメントなどの健康食品や化粧品などからシリカを取り入れることが効果的ですね( ´艸`)

 

えんばくのちから

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シリカは、からす麦(えんばく)にとても多く含まれます

でも、からす麦(えんばく)は、なかなか摂取しにくい食材ではないでしょうか?

そこでオススメなのが、えん麦ふすま(外皮)を主成分にした粉末タイプの「えん麦(ばく)のちから」はです

arrow【えん麦のちから】はコチラから

えん麦のちからについて書いた記事はこちらです

 

 

ドクター・水素水【ケイ素(シリカ)+水素】

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ケイ素(シリカ)を効率よく補うためには、水に溶けた状態で摂取するこなようですよ

水に溶けた状態で摂取することで、体内のアミノ酸や有機酸などと反応して有機ケイ素としての働きをみせるようになるそうです

なので、シリカが配合されたミネラルウォーターがとっても人気なんですね!

私がおすすめなのが、FDR・フレンディアという会社が販売しているドクター・水素水です

このスティック、なんと日本、アメリカ、韓国、中国、カナダで特許を取得しているんです

 

arrow【楽天市場】ケイ素(シリカ)+水素 ドクター水素水 1ヵ月タイプ(1本入) スティック

 

ドクター・水素水について書いた記事はこちらです

 

Dolci Bolle(ドルチボーレ) ミルキーベビーローション

upDBボディーローション

 

Dolci Bolle(ドルチボーレ)は、全商品にケイ素(シリカ)が、配合されているベビーケアアイテムを販売しているブランドです

赤ちゃんのお肌を健やかに保ってくれる成分としてケイ素(シリカ)が、配合されているのですが
抗酸化力があってコラーゲンの生成をサポートするケイ素は、エイジングケアで注目されているので
敏感肌の方にもとってもオススメです

殺菌・静菌作用、炎症を鎮める働きもあるので、お肌が敏感な時にも使えます!

arrowドルチボーレ ミルキーベビーローション

ドルチボーレ ミルキーベビーローションについて書いた記事はこちらです

 

 

Dolci Bolle(ドルチボーレ) amanna シャンプー&トリートメント

upIMG_1889

 

このヘアケアアイテムもDolci Bolle(ドルチボーレ)が販売するアイテムなのですが、
ベビーケアではなく、産前・産後のママをターゲットにした商品です

でも、ケイ素(シリカ)は髪だけでなく頭皮環境もサポートしてくれるので抜け毛が気になる方にもオススメです

arrowDolci Bolle amanna シャンプー&トリートメント

Dolci Bolle amanna シャンプー&トリートメントについて書いた記事はこちらです

 

 

にこ
私たちの体に必要なシリカを食事から摂取することが大切ですが、シリカが不足してしまわないように手軽に取り入れることも大切ですね!

 

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