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抜け毛の秋がやってきた!

更新日:

 

おはようございます にこです

 

なんだか一気に気温が下がってすっかり秋を感じますね

秋は過ごしやすい季節ですが
夏の疲れが色なんな部分にでやすい時期なんです

そういえば抜け毛が増えた気がする・・・

髪に元気がなくなった気がする・・・

などなど、髪の悩みを実感している人もいるのではないでしょうか?

 

秋の抜け毛は誰にでも起きる

秋は1日に100〜200本の抜け毛があると言われています

100本!!!

この量を一気にみたらかなり、ショックを受けそうですが、この抜け毛の量は心配のない量なんだそうです

心配のない量だと言われてもドキドキしてしまう量ですよね゚(゚´Д`゚)゚

 
 
 

秋に抜け毛が増える大きな理由は

動物の毛が生え替わる現象なんです!!

これは、どうしようもないことですよね
人間も動物です!

大きい理由のもう一つは
夏バテやダイエットによる栄養不足、疲労、ストレス、紫外線ダメージなど生活習慣によるものです

秋に抜け毛が多いと言われる理由がここにあります

夏に強い紫外線を無防備に浴びたりしませんでしたか??

ダイエットや夏バテで、栄養不足になっていませんでしたか?

ついつい時間を忘れて、夜更かした日が多くなかったですか???

ストレスなど溜まっていませんか?

秋の抜け毛は一時的なものだと思っていたのに
冬になっても止まらず、徐々に薄毛になってしまうこともあるのです

女性の場合、ホルモンバランスも関係しているようなのです

40代以降の女性はホルモンバランスの変化により
秋の抜け毛から元の状態に回復しにくいケースもあります

夏のダメージを受けた頭皮と髪を今からしっかりケアすることが大切になってきます

 

今日から始められる抜け毛予防

生活リズムを整える

髪にとっても質の良い睡眠はとても大切です

質の良い睡眠を取ることは、髪だけれなく美肌作りにも大切であり
ストレスの解消・疲労回復にも効果的ですヽ(*´∀`)ノ

できるだけ早く寝ることを心がけ
美肌美髪作りのゴールデンタイムに十分な睡眠をとれるようにするとよいですね

適度な運動を

適度な運動は血の巡りをよくしてくれます

頭皮も血の巡りが良くなると髪に良いとされています

急激な運動からではなく無理をせず毎日続けてることのできる
ウォーキングやストレッチなど簡単な運動を続けてみてください

食事はバランスを考えて

髪は、主にたんぱく質で構成されています

たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるので、美髪作りにはアミノ酸が必要不可欠となります

しかし、体内で合成作ることのできない必須アミノ酸もあるので
食事などで摂取する必要があります

必須アミノ酸を含む食材(牛肉、魚介類、鶏肉、牛乳、チーズ、レバー、大豆、卵など)を考慮しつつ
バランスのよい食事を摂る事が大切になります

バランスのよい食事で摂取することが大切なのですが、どうしても毎日撮り続けるのは難しいですよね

そんな時は、必須アミノ酸を摂取することのできる栄養機能食品を利用するのもおすすめです

おすすめの栄養機能食品はこちらの記事で確認してください

 
 

 

頭皮のクレンジングで夏の汚れをすっきりきれいに

夏の強い日差しや汗、皮脂のつまりで、頭皮と髪の毛は大きなダメージを受けてしまいます

まずは、頭皮をきれいにするケアから始めてみませんか??

頭皮用のクレンジングもいろいろ売られていますが
私がおすすめなのは馬油を使った頭皮クレンジングです(●´ω`●)

WHY?馬油?

馬油には、血行を促進し新陳代謝を活発にする働きがあります

頭皮の脂汚れを落とし、抜け毛や薄毛の予防、白髪予防や解消の効果もあるのです

人の皮脂にとても近いのでお肌への馴染がよいのもポイントです!

おすすめの馬油はこちらの記事で確認してください

 
 

毎日のクレンジングする必要はなく、週に1回程度でOKです

方法は簡単です

馬油を使った頭皮クレンジング

シャンプー前の乾いた頭皮に、手のひらで温めた馬油をマッサージしながらなじませます

馬油をなじませたら蒸しタオルを巻いてお風呂に入り、数分置きます

再度、軽くマッサージし洗い流し、普段のシャンプーなどをします

マッサージしながらお肌に馴染ませていくので、血行がよくなり硬くなった頭皮が和らいでいきます

また、シャンプーなどのヘアケアアイテムのチョイスも重要になってきます

おすすめのヘアケアアイテムはこちらの記事で確認してください

 
 

頭皮クレンジングは、頭皮の土台を整えて、健やかな髪の毛が育つ環境を作ってくれます

それだけでなく、マッサージすることでリフトアップ効果など美容にも効果が期待できて
一石二鳥なんです( ´艸`)ム

週に1回でOKなので
ぜひやってみてくださいね☆彡

最後までお読みいただきありがとうございます
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