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食品 産後ダイエット

七号食の疑問をまとめてみた

更新日:

おはようございます にこε(*╹◡╹*)зです

 

 

七号食はダイエットに良さそうって思っても実際にトライするには不安もありますよね

今回は、七号食の疑問についてまとめてみました

 

 

詳細はこちら結わえる

 

 

七号食とはなにか?については、こちらの記事をのぞいてくださいね

七号食の6大効果については、こちらの記事をのぞいてくださいね

七号食のルールとやり方については、こちらの記事をのぞいてくださいね

 

 

七号食を始めるにあたってなるべく不安なく挑戦したいですよね

結わえるさんから出版されている寝かせ玄米で七号食ダイエットを参考に気になる部分をまとめてみました!

 

七号食の疑問をまとめてみました

いつから始めればいいの?

挑戦してみようと思った日!

自分の意志でやってみよう!と思ったときが始め時です

冷え性の人は、秋くらいに初めてみるのも良いかもしれません

春は冬にため込んだものを排出する季節なので、より効果を感じられるかもしれません

イベントに向けてダイエットしたい方は、最低でも2週間より前には始める必要があります

ただ、回復食後すぐにイベントがあると体が対応しきれないかもしれないので回復食後に基本食を少し取り入れて体調を整えた方が良いと思います

 

 

玄米ご飯だけで栄養は足りるの?

必要最低限

生きていく上で必要最低限の炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維は、玄米ご飯だけで十分に足りるそうです

断食もそうですが、多少の栄養素の枯渇状態であると人間は生命力、潜在能力が引き出されるようです

さらに、細胞も機能も活発に働いてくれるんだそうです

 

 

玄米を食べると下痢したり便秘になったりしませんか?

柔らかく炊いてよく噛んで食べる

玄米は、皮・糠・胚芽に副栄養素が豊富に含まれます

ですが、上手に炊かないとパサパサで硬いです

柔らかく炊くことと、よく噛んで食べることで解決できます

一口50回が理想ですが、なかなか難しい人は最低30回を目安にしてみてください

 

 

 

会社勤めや外出時などのお昼はどうしたらいい?

おにぎり持参で

外出先には、手軽に食べることができるおにぎりをお勧めします

結わえるさんでは、寝かせ玄米のレトルトパックも販売しているので、外出先に電子レンジがある場合は、レトルトパックを置いておくのもよさそうですね

 

 

 

途中で他のものを食べてしまたら?

そのまま続けましょう

七号食を達成した!とはいえませんは、最後までやりきることをお勧めします

普通の食生活を送っているよりも身体的な成果は出ると思います

ただ、精神的な成果は薄いのでそんなときは。再チャレンジしてみませんか?

 

 

たばこは吸っても大丈夫?

できるだけ我慢して

タバコは血流を悪くしてしまうだけでなく、有害物質が体に巡るのでダイエットしている方だけではなく美容にも健康にもやめるに越したことはありません

七号食は、禁煙が必須ではありませんが、この機会にできるだけ我慢してみませんか?

 

 

 

五分づき米、雑穀、胚芽米、発芽米ではだめ?

未精製の穀物がルール

玄米は「皮・糠・胚芽」にビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれます

なので、玄米ごはんのみで過ごすことが可能となります

ですが、分づき米、胚芽米は皮を削っているのでNGです

雑穀や発芽玄米は削っていないのでOKですが、すべて雑穀は現実的ではありません

玄米は栄養が豊富なので、日常的にも雑穀を混ぜるなら白米ではなく玄米をお勧めします

 

 

玄米に雑穀を混ぜてもいいの?

雑穀にも小豆にも健康効果があります

厳密な七号食は玄米100%なようですが、無精製の雑穀をいれてもOKです

雑穀には原種に近く野性的な力があり、なんと肌をキレイにする成分が玄米よりもおおいのです

小豆には玄米に少ないリジンなどの必須アミノ酸が豊富です

 

 

漢方やサプリメントを飲んでもいいの?

サプリメントに頼らない身体を目指して

継続しても問題はありませんが、七号食はサプリメントなどに頼らずに自分の力で健康を維持できることが目的なので、体に異常を感じなければ、七号食の間おやすみしてみるのも良いと思います

 

 

ノンカフェインのハーブティーは飲んでいいの?

できるだけ国産素材のハーブティーを

飲みのもの基本的なルールは、ノンカフェイン・ノンカテキン、国産です

七号食の期間は、心身が研ぎ澄まされるので身体や精神に与える影響が大きいカフェインやカテキンは避けてください

ハーブティーはOKですが、できるだけ国産品がベター

体に合う、生まれた土地の食べ物、飲み物を意識するようにしましょう

 

 

回復食の期間を考えていなかったら?

様子をみながら少しずつ

七号食の10日間はスケジュール調整できても、回復食の期間を確保しにくい方もいるかもしれません

10日間、玄米だけ食べていたのでいきなりいつもの食事をとると体が対応しきれない可能性があります

その場合は、できるだけ食べる量を少なくしたり体の負担を少ない食事をチョイスしたほうがよいです

ですが、回復食なしで今までと同じ食事をすると下痢や腹痛を起こしてしまう可能性もありますので、注意してくださいね

七号食10日間、回復食4日間で最低でも2週間は必要です

七号食を行う前に、余裕をもったスケジュールを考慮することも大切になります

 

 

 

お酒、お肉、甘いお菓子はいつからいいの?

回復食が終わってから

回復食が終わった次の日に少量からをおすすめします

七号食後は、お酒が酔いやすくなるので量を調整しながら飲んでくださいね

 

 

お酒、お肉、甘いお菓子はいつからいいの?

回復食が終わってから

回復食が終わった次の日に少量からをおすすめします

七号食後は、お酒が酔いやすくなるので量を調整しながら飲んでくださいね

 

果物はいつからいいの?

回復食終盤から

13日目くらいから国産で旬の果物を少しずつ取り入れてOKです

旬の野菜や果物には、日本の四季に対応しています

例えば、夏が旬な果物や野菜は火照った体を冷やしてくれる作用があります

便利な時代で夏が旬な食べ物も冬に食べることもできますが、冬にたくさん食べると体を冷やしてしまいます

普段の食生活でもそうですが、旬の果物や野菜を意識して食べるようにしましょう

 

 

七号食はずっとつづけてもいいの?

長くても2週間

七号食の10日間は心身ともに特殊な状況だからこそ効果を感じることができます

七号食の期間に辛さを感じず、体の調子が良くても七号食をずっと続けずに基本食(四号食、五号食)を目安に続けることをおすすめします

七号食が日常になってしまうと、効果が出にくくなってしまいます

通常の生活ではもう少しタンパク質やカルシウムをプラスしたほうが良いので豆腐や海藻、季節野菜などのお味噌汁をとったほうが、健康状態や体型をキープ出来ると思います

 

 

どのくらいの頻度でやってもいいの?

期間をあけて年に3〜4回を目安に

体重を数十kg落としたい方や病気などの問題を抱えている方などは、1回の七号食だけでは問題を解決することが難しいです

そんな人は、2週間くらい七号食を続けるか1ヶ月くらい間をあけて2〜3回挑戦してみると効果を感じやすいようです

また、健康促進やデトックスのために、年に3〜4回七号食を取り入れるのもおすすめです

 

 

 

七号食の注意点

七号食をすると体に様々な変化が現れます

良い変化もありますが、辛い症状が出る場合もあります

どういった症状が起こる可能性があって、どう対処すべきかを事前にしることで慌てることはありません

 

 

これらは、好転反応

これらの症状は、慢性的に滞っていた血液が流れ出したり、血行不良で凝り固まった筋肉がほぐれ、溜まっていた老廃物が血液中に流れることが要因ではないかと言われています

 

これらの症状は、本来の体質を取り戻す過程で起こる変化と言えます

体質が改善され始めている証拠でもあります

 

 

ですが、普段の食生活が乱れている人ほど、つらい症状が出る場合があります

 

 

体が慣れてくれば数日で徐々におさまっていきますが、あまりに辛い場合は無理はせずに中止してください

また、思い立った時に挑戦すればいいだけです(●´ω`●)ゞ

 

 

主な症状をまとめてみました

血行改善により排毒作用による症状

七号食を数日続け、急激な血流の改善に体が慣れて、排毒が終わると治まります

七号食によって老廃物を排出するので、体臭や便のニオイが気になったりできものができてしまう場合もあります

 

だるい

眠い

無気力

普段痛い体の部分の痛みが増す

便が臭い

湿疹が出る

体臭が臭くなる

 

 

糖類や肉類の摂り過ぎが原因

人間の精神は血糖値の上下に大きく影響を受けます

玄米は、血糖値を緩やかに上昇させる性質があります

そのため七号食ではなかなか血糖値が上がらずに、フラフラしたり頭痛が起きたり症状が出てしまいます

 

 

玄米甘酒を飲んで対処するのがおすすめですが、続くようなら飴やチョコレートなどで応急処置してください

 

頭痛

イライラする

フラフラする

冷える

 

 

 

 

自律神経の影響

七号食を初めて普段と違う食生活に変わったり、七号食をやるぞ!っと意気込んだりすることによって、交感神経の働きが強くなって緊張状態になってしまいます

そんな時は、リラックスすることを心がけてください

 

逆に、七号食になれ緊張が緩み過ぎると副交感神経が活発になります

さらに七号食によって血流が良くなっているので眠気や体のだるさなどの症状を感じる場合もあります

 

 

そんな時は、運動を取り入れると良さそうです

 

 

便秘になる

肌がカサカサになる

肌が土気色になる

 

 

始める前にこういった症状が出る場合があるということを知っていれば、慌てずに生活することができます

 

実際私も、七号食を初めた2日目から強い眠気に襲われました

眠気が治まったら、強い頭痛(>_<)

頭痛が治まったらまた眠気がやってきました

こういった症状がおこる可能性があると事前に知っていたため

これは、好転反応だ!と思い乗り切ることができました

 

七号食は、究極のデトックス方法なので、体にもいろんな変化が現れます

実践する前にいろんな情報を集めることも大切だと思います

 

 

七号食ダイエットのおすすめ本

私が、七号食ダイエットを行うにあたって購入した本です

とても分かりやすく、安心して七号食ダイエットを始めることができました

【楽天】

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後でご紹介しますが、結わえるさんのオンラインショップでは、七号食ダイエットのためのキットが販売されています

そのセットに、この本も入っています

 

 

詳細は、ホームページで確認してくださいね!

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