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テレビで放送 産後ダイエット

得する人損する人で放送『ちまたでウワサの4つの最新ラクやせ法』の【玉ねぎヨーグルト】レシピ

投稿日:2017年11月2日 更新日:

こんばんわ ♪(ღˇ◡ˇ)人(ˇ◡ˇღ)♪  にこです

たった3週間のラクやせ法で、ご飯もお肉も我慢しない!

 

こんな夢のようなラクやせ法があるならぜひとも試してみたいですよね~

 

番組で放送されたのは、4つのラクやせ法でした

 

『ちまたでウワサの4つの最新ラクやせ法』

ラクやせ法①『帳消しダイエット』

ラクやせ法②『8時間ダイエット+ファスティングダイエット』

ラクやせ法③『玉ねぎヨーグルトダイエット』

ラクやせ法④『高橋克典直伝!ラクやせ体操』

 

 

今回は、番組をみていて興味がわいた『玉ねぎヨーグルトダイエット』を試してみようと思い

『玉ねぎヨーグル』を作ってみました

 

玉ねぎヨーグルトダイエットとは?

玉ねぎヨーグルトとは、ネーミングの通り玉ねぎとヨーグルトを混ぜたものなんです

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、腸内細菌を活性化させるのは有名ですよね

その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを餌として利用し、短鎖脂肪酸という物質を作り出すことこそこの玉ねぎヨーグルトのポイントなんです

この「短鎖脂肪酸」は「痩せ酸」として新聞や雑誌記事に取り上げるほど、最近のダイエットに注目されている物質なんだそうですよ

興味津々ですね!

 玉ねぎヨーグルトに期待できる効果

・腸の動きを活発にする
・代謝をあげる
・脂肪の吸収を抑える
・食欲を抑える

 

 

 

玉ねぎヨーグルトのつくり方

番組を見ていて、そんなに簡単にできるのならぜひ試してみたい!って思い

作ってみました

【材料】
  • 玉ねぎ・・・・・・・・1/2個(100g)
  • ヨーグルト(無糖)・・・200g
  • 塩・・・・・・・・・・小さじ1/2

 

 

【作り方】

 玉ねぎを薄くスライスし、辛み成分をとばすため30分ほど寝かせる
水にさらしてしまうと、効果が落ちてしまう可能性があるため、辛みが気になる場合は寝かせる時間を長くするといいようです

 

 

玉ねぎにヨーグルト、塩を投入しよく混ぜたら完成

※ヨーグルトはビフィズス菌の入ったものの方が効果をより期待できるそうです

パッケージをよく確認してみてくださいね

 

このままでも食べられるそうです

でも、ちょっと勇気がでなくて、冷蔵庫で一晩寝かせて玉ねぎがしんなりするのを待つことにしました

一晩おくと食べやすくなるそうですよ

 

1回作ったら、2日~3日で食べきるのが目安だそうですよ

 

 

玉ねぎヨーグルトの食べ方

この玉ねぎヨーグルトはどうやって食べるのかというと、普段の食事にプラスするだけだそうです

1日50g以上(小鉢一杯分)を目安を毎日食べ続けるとよいそうです

そのままサラダのように食べるだけでなく野菜やお肉にかけて食べたり、料理の隠し味に使ったりすると飽きずに続けられそうですね!

書籍もあるようです

興味がある方はチェックしてみてくださいね

 

 

明日から早速試してみたいと思います!

 

 

 

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