おはようございます にこです
チョコレートダイエットに続き、今回は野菜スープダイエットを試してみました
正しい方法で行えば5~8kg減も！という情報につられ
食事制限があるダイエットを避けてきた私ですが、今回いよいよトライしてみました
今回の記事は、、、
野菜スープダイエットとは？
1週間、野菜スープを中心に飲んで痩せる、食べれば食べるほど楽して痩せられると口コミでも人気のダイエットです
食べれば食べるほどという、響きに始める決意を固めてみた食いしん坊の私です
でも、野菜スープダイエットはいわゆるプチ断食系の食事ダイエットです
食事の内容など、決まっているので注意が必要ですよ！
脂肪燃焼スープダイエットが効果的な理由
脂肪燃焼スープは、なんといっても低カロリーです
そして、脂肪燃焼スープは、使用する食材が便通を良くしたり、体内の毒出し効果が期待できます
そして、高い脂肪燃焼効果があることがわかっているそうです
体内の毒素を排出し、デトックスすることで代謝もよくなり体重が落ちていく仕組みです
脂肪燃焼スープダイエットのルール
一番大事なルールは、1週間毎日脂肪燃焼スープを食べるということです
そして、食事の時はなるべくスープを先に食べるようにすることもポイントになります
最初にスープを食べることによって、空腹感を和らげます
スープはお腹がいっぱいになるまでいくら食べても構わないルールなので、食事の時、物足りなさを感じた場合には
他の食べ物でお腹いっぱいにするのではなく、脂肪燃焼スープでお腹を満たすようにするとよいです
脂肪燃焼スープダイエットはスープを飲むだけじゃないんです
脂肪燃焼スープダイエットには、NG事項もありますので必ずチェックしてくださいね
1. 脂肪の燃焼を妨げるのでお酒を飲まない
2. パンやパスタ、揚げ物などの小麦粉を使った物は食べない
3. 水分補給は、水、お茶、ブラックコーヒー、スキムミルク、100%ジュースやスムージーなどで甘味料・炭酸NG
4. 料理に砂糖などの甘味料や油はできるだけ使わない(調理法は茹でるか焼く)
5. 肉できるだけ脂身の少ないものを選ぶ(鶏肉の場合、鳥皮は取り除く)
脂肪燃焼スープダイエットの基本のスープのレシピ
材料を切ったりするのにもそんなに負担のかからない、作りやすい分量です
【脂肪燃焼スープの材料】
・玉ねぎ 3個
・セロリ 1本
・キャベツ 半玉
・トマト 3個（400gのトマト缶でも代用可）
・にんじん 1本
・ピーマン 1個
≪ダシ≫
・かつお節 10g
・鶏がらスープの素 小さじ1
・昆布 5g
・塩 少々
※かつお節、鶏がらスープの素、昆布、塩の代わりにチキンコンソメ1個でもOK
【脂肪燃焼スープの作り方】
1. 大き目の鍋に水(2~3リットル)とかつお節、鶏がらスープの素、昆布を入れて火にかけダシをとります
2. 野菜をたべやすい大きさに切ります
3. 野菜をダシの鍋に入れて柔らかくなるまで煮ます
4. 野菜が柔らかくなったら、塩とすりおろした生姜で味を調えます
これだけで、できます
野菜を細かく切ると火が通りやすいですが
大きく切ると食べごたえを感じることができます
スープダイエットの方法
脂肪燃焼スープダイエットの１週間のメニュー
1日目 スープと果物のみの日
バナナ以外の果物なら何を食べてもOKです
100%のジュースではOKなのですが、市販されているジュースを飲む場合は
糖分が入っているかチェックしたほうがいいです
カロリーがあっという間に増えてしまうので、注意が必要です
2日目 スープと野菜のみの日
野菜の日ですが、豆やスイートコーン以外です
夕食にベイクドポテトもOKで、少量であればバターもOKだそうです
3日目 スープとフルーツと野菜の日
スープとフルーツと野菜なら好きなだけ食べてOKですが、この日はベイクドポテトはNGです
4日目 スープとバナナとスキムミルクの日
バナナは3本食べましょう
スキムミルクは一日500ml程度で、スキムミルクの代わりに無糖のヨーグルト、低脂肪の牛乳でもOKだそうです
水分を多めにとるようにしてください
5日目 スープと肉とトマトの日
350ｇ～700ｇ程度の脂肪の少ない赤身の牛肉、又は鶏肉､肉の代わりに魚でもOKです
トマトは最大6個まで
体内から尿酸を排出させるために水分を多めにとるようにしてください
6日目 スープと牛肉と野菜の日
この日は牛肉と野菜(ベイクドポテト)の量に制限はありません
7日目 スープと玄米と野菜とフルーツジュースの日
玄米と野菜の日
100%のフルーツジュース(甘味料の入っていないもの)を飲んでください
以上が基本的な脂肪燃焼スープの1週間ダイエットのメニューです
このメニュースケジュール通りにできれば、5kgから8kgくらいの痩せる効果が期待できるとのことですが
1週間で効果をあまり感じられないひとは、もう1週間スープダイエットを行うことで
代謝が最初の1週間よりもよいはずなので、効果が期待できるとのことです
スープダイエット1週間の記録
スープダイエットを試してみた1週間の記録です
| 体重 | 運動 | 経過 | |
| Day 1 | 57.1kg | 散歩30分 | 寝不足からなのか、糖分が不足したのかお昼すぎから頭痛が始まった |
| Day 2 | 56.6kg | 散歩30分 | 日中は空腹との戦い。夜に食べたイモで胃がもたれた |
| Day 3 | 56.6kg | 運動なし | 栄養不足？めまいを何度か感じた |
| Day 4 | 56.1kg | 散歩30分 波乗り60分 | バナナが食べられて幸せを感じたけど、空腹が続いてしんどい |
| Day 5 | 55.9kg | 散歩30分 自転車60分 | 肉・魚が食べられてやっとめまいを感じなくなった。。。けど、空腹との戦い |
| Day 6 | 55.3kg | 散歩60分 | ここに来て挫折しそうになったけど、今までの頑張りを無駄にしたくなくて気力で乗り切る |
| Day 7 | 55.4kg | 運動なし | 最終日に、スープと味噌が好みを言うことに気が付く(笑) 玄米たくさん食べたから？体重増量 |
食べることが大好きで
甘いものが大好きな私には、ものすごく過酷でした…
終始お腹すいた〜って思っていたような気がします
スープダイエット効果は？
1週間で57.1⇒55.4kgと-1.7kgでした
もともとスープダイエットは知っていたのですが
食べることが大好きな私は、挫折してしまうだろうなぁって思って
結婚式の前でさえ、トライしていませんでした(#^＿^#)
実際に１週間やってみて、何度も挫折しそうになりましたが
主人のあの発言を思い出して奮起して頑張りました！！
わたし的に、過酷だったので１週間で２キロ弱の減は、ちょっと切ない感じです
スープダイエットをやっているとき、前半はお肉や魚が食べていい食材ではなかったので
お通じの臭いが臭くなかったですw
あっそんな報告はいらなかったですね・・・
すいません
スープダイエットやっていた１週間の楽しみは
スープダイエット終わったら何を食べようかと、考えていたことです
なので、スープダイエット終わってすぐに食欲が炸裂してすぐにリバウンドしてしまうんじゃないかって思っていたのですが
スープダイエット終わっていざ、食べるぞ！って意気込んでみたものの、少し食べる量がすくなくなりました
そして、満腹になったら無理に食べることをしなくなりました
なので、思っていたよりもすぐにリバウンドはしていません
じわじわとは増加している気配はあります
確かに１週間で体重は減りました！
わたし的にちょっと食事制限が辛いので気軽に試せるダイエットではないのですが
例えば１週間後にイベントがあるとか、緊急を要するダイエットにオススメです
始めてのスープダイエットなので、バカ真面目に基本のスープをひたすら飲んでいましたが
そうするとさすがに後半は飽きてしまいました
1週間で思った効果を感じなかった場合には、もう1週間スープダイエットを行うことで
最初の1週間よりも代謝がよくなって効果を感じやすいといわれていましたが
私は、今回は1週間でギブアップでした
もう、1週間トライすることができれば、目標体重に近づくことができたかもしれませんが
意思の弱さに負けました…
あと、家族のご飯もあるので
メニューが決まていると食事を用意するのが結構大変でした
短期間で、効果を感じることができるダイエット方法なので
次回トライするときは、基本のスープをベースにいろいろアレンジして
楽しみながらスープダイエットにトライしたいと思います
最後までお読みいただきありがとうございます
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